post w

[...] z którego wracam w sobotę. Potem do środy wolne zupełnie, a w środę ostatni chwilowo zawodowy wojaż do niedzieli 18.08 Tak więc 19.08 mogę ruszyć pełna parą /-)_ Trochę ten post pogmatwany ale mam nadzieję,że zrozumiały:-) Ps ta siłka wydaje mi się dobrze wyposażona. To jest w Norge-elixia sie nazywa [...]

Na początku pomyślałam, że to post z przed roku 88-O Małgosiu gdzie ty mieszkasz? U nas w Katowicach całą noc padał deszcz, choinka na balkonie puściła młode pędy %-) Za dwa dni rok jesteś na forum, może jakieś podsumowanie? ;-)

[...] Po pierwsze, najwazniejsze bardzo, bardzo chcialam podziekowac Saidce };-) , za to, ze jest taka kochana i caly czas do mnie zagladala i musiala znosic moje durne posty. Dzieki Tobie Saidko, mialam motywacje do treningow, dowiedzialam sie bardzo wielu rzeczy, przedewszytkim, ze jedzac duzo wcale nie zrobie sie grubasem, a wrecz [...]

[...] choć raz do zawodów ten wie o czym mówie... O to mi chodzilo a czy zjesz kure, jajo czy wola to juz bez róznicy w tym momencie i urozmaicaj sobie posiłki dokladnie zeby nie zwariowac. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-02 15:47:05 Jaca moj post nie byl kierowany do Ciebie ale do Matiego :-) a forki tez bym zerknal :)

13.08 off Byłem u Radka. Ostatnie 4-5 tygondi lasy i później jakies 4 tyg utrzymania wagi. Makro na najbliższe 4 tyg Ww 880 b 440 t100 Moda na obniżanie bialka a u mnie trawienie ok wiec podbitka. Micha: Dt 1. Bialka jaj cale jaja pieczywo maslo orzechowe 2. 30-40 min po śniadaniu 50g izolat 50g dextroza 3. 100g ryz izolat maslo orzechowe banan [...]

[...] po każdej serii Wl shmith poziom 130x11 110x11+3+3 3a hammer siedzac 3x95x12 3b buttetfly 3x54x15 4 Rozpietki w bramie 5x15 Po treningu 45 min cardio. Chwilowo przestawiłem się na 5 posilkow i czuje się tak bardzo dobrze. 1. Platki ryzowe bialka jaj izolat orzechy 2 post skrobia, izolat owoce 3. Wafle ryzowe kura 4 j.w 5 tak jak nr 1

[...] min na posiłek. A dziś podobnie bylo: 5. 00 cardio 5.30 posilek nr 1 Między personalnymi Posiłek pre Od 6 do 11.30- 5 personalnych 11.40 -13.40 mój trening 14.00 Posiłek post 14.30-20.30 kolejne 6 personalnych. Zazwyczaj mam 2-3 takie dni w tygodniu że tych personalnych robie powyżej 10. Inne dni różnie ale od 6 do 9 więc tak w miarę na [...]

Stary ja wczoraj po post jakiś taki wzdęty brzuch miałem że szok i gazy w opór a też nic nie zmieniałem. Mam nadzieję że to zbieg okoliczności dzisiaj po pierwszym posiłku póki co jest ok. U mnie odpukać dziś też już dobrze. Myśle że może jakaś mała chwilowa infekcja. Dziś jak to w dnt zaczynam jesc koło 11(daje odpocząć dłużej układowi [...]

[...] dni mega udane a poza tym trening z dobrym partnerem to zawsze da się to 1 powtórzenie więcej wykrzesać. Po treningu standardowo podzlismy na pozowanie, w sensie Dawid pozował a ja go lekko przycisnąłem. Później Posiłek post i ruszyłem do domu. Droga powrotną już mega spoko bo 600 (nie 500 jak myślałem xD) km przejechałem w niecałe 4.5h.

[...] kreatynina tak samo wzor. Insulina 5 a cukier na czczo 75 więc jak na tyle miesięcy masy to myślę że jak najbardziej ok. Z ciekawosci też zmierzyłem cukier po posilku post to 2.5h po 200g ww 100. Jak na to że insy nie biore to ok choć wcześniej po 160g ww w 2h po było nawet poniżej 75 ale tu też myślę że będzie lepiej bo to taki pierwszy [...]

[...] teraz codziennie tak samo. Na czczo 30 min marszu. Robię 2 personalne. Jem Posiłek pre. Po nim 1-2 personalne i swój trening zazwyczaj 9.40-11.40 później Posiłek post i jakieś 20 min drzemki.wstaje kolejne 2 personalne, Posiłek chwilą dla małej, następnie 3 personalne. Posiłek nr 4. Kolejny marsz z psem 40-45 min. Wracam raporty jem [...]

POST dobry dla osob, ktore robia rening dosc wczesnie, bo zawiera w skladzie kofeine, wiec jak ktos trenuje wieczoremi to przyjecie 200mg kofeiny w produkcie potreningowym nie do konca sie sprawdzi, druga opcja to rave cover gdzie mamy produkt bardziej ukierunkowany na funkcje odzywcza w skaldzie zauwaz masz wegle, bialko w rocnych frakcjach i [...]

[...] od posiłków. Mógłby to ktoś uściślić w godzinach/minutach ? Kabo, Ty jadasz chyba 6x dziennie, to wychodzi co 3h mniej więcej. Kiedy będziesz wrzucał IF? IF=IronFlex, a nie post! podobny suplement jadałem kiedyś na czczo i tego też tak planowałem chyba że przyjdzie Marek C i powie że na czczo nie bardzo bo coś tam coś tam to wrzucę później [...]

[...] - 22h %-) Niestety, musiałem jeszcze coś załatwić na mieście, a nie chciałem już nic jeść przed treningiem. Dwie godziny w tę czy w tamtą, co za różnica %-) Prawie doba postu, ale trening wyszedł mega ;-D. Poniżej po krótce: czworogłowe: 1. Front squat rampa 12 4 serie 2. Back squat regresy 2 serie 3. wykroki chodzone z hantlami 3 x max [...]

Cholera na bank wysłałem jak pisałem post, a teraz nie widzę w pW. Ale spoko, może być jak ostatnio.

[...] + bcaa mr.biga /SFD/Images/2015/12/31/f8d928f0f83e427cb400668ca6d78f7d.png Wszystko planowo. Duża porcja brokułów, po powrocie do domu z warzyw już do końca dnia tylko one. %-) http://www.atleta.pl/sfd/IMG_20111020_101512.jpg ps. edycja postów wciąż nie działa, także wklejam ten post jeszcze raz i proszę o usunięcie wcześniejszego, thx.

[...] bulle calkowicie odstawic? DOBRZE BY BYŁO – BO INACZEJ SERDUSZKO ZAPIKA W RYTMIE CHA CHA. ZRESZTĄ TP I TAK ZAWIERA DUŻE ILOŚCI KOFEINY (TP STAWIA NA NOGI), WIĘC NA DOBRĄ SPRAWĘ NIE TRZEBA JUŻ PIĆ TEGO TYPU NAPOJÓW. Czy ktoś ma jeszcze jakieś pytania? Może założę kolejny post pt. ‘Napisz do Grasika’? Hehehe! Grasik

[...] węglowodanów, które są najprostszą drogą do tycia. jesz za mało, jesz nie to co trzeba. Stąd i piersi rosną ;) Zapoznaj się z informacjami w tym temacie: http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=155&method=reply&topic_id=411583&post=1&page=1 I pamiętaj - aby schudnąć musisz połączyć zdrową dietę (nie myl z głodowaniem!), ćwiczenia [...]

Ale ja pisałam i dzisiaj, i wczoraj, tylko edytowałam poprzedni post, to nie wyskoczyłam na wierzch :-D Dętka jestem, ale w środę będzie na pewno już łatwiej :-)) Kolano mi przeszło 8-)

Pisząc ostatni post tutaj byłam: -ciapą -grubą babą -nie potrafiłam zrobić przysiadów -nie potrafiłam zrobić pompek -pisałam żarciki maskujące moje kompleksy teraz -nie jestem ciapą, teraz to ja mogę wszystko -wyglądam jak człowiek, a zamierzam wyglądać tak, że jak mnie jakaś miss fitness zobaczy, to się poryczy z zazdrości -lubię przysiady, [...]